*
-
Ка?показывает статистика, ?летнюю жару числ?госпитализаций ?обострение?сердечно-сосудистых пробле? особенно ?инфарктами миокарда ?ишемическими инсультами, резк?подскакивает. Дело ?то? чт?пр?слишко?жаркой погоде нарушает? внутренний механизм температурного регулирования ?тело начинает перегреваться. Особенно опасна такая ситуац? для люде??
-
Признаками того, чт?вы перегрелис? могу?быть головн? боль, головокружение, слабость, тошнот? холодн?, влажная кожа. Если, несмот? на то, чт?вы переместилис??прохладное мест? симптомы не исчезают, пора срочно обратить? за медицинско?помощь? Особенно если ?ва?появились ещ?боле?тревожны?симптомы, которы?могу?быть признаками тепловог?удар? учащенно?сердцебиение, температур?по?40, красная, го?чая, сухая кожа. 2. Пейт?мног?воды
-
Поддержани?водног?баланс?помогает сердцу перекачивать кров? ?мускулам — эффективно работать. Количество жидкости, которо?требуется вашему организм? може?варьироваться ?зависимост?от сост?ния здоров? ?услови?сред? Но ?цело?считается, чт??жару организм?нужн?не мене?двух литров жидкости ?день. 3. Откажитесь от алкого? ?кофе Спиртное ?напитк??кофеином способствуют развитию обезвоживания, чт?особенно опасно ?жаркую погоду. 4. Старайтесь регу?рн?охлаждаться
-
Если ?ва?не?кондиционера, ?вы не можете оказаться ?мест? гд?он есть, то ва?понадобится обычны?вентилято? бутылк?воды ?распылителем ил?влажная ткан? ?дьте прямо пере?включенным вентиляторо? слегка обрызгайте лицо ?тело водо?ил?оботрите влажно?тканью. Испарени?жидкости ?поверхност?кожи поможе?охладить организм. 5. Следит?за питанием
-
Ед?должна быть не слишко?калорийной, легк?перевариваемой ?небольшо?по объему. Поскольк?организм??та?приходит? нелегк? ресурсов на переваривани??усвоение больши?объемо?пищи, особенно ?высоки?содержание?жиро??животног?белк? може?просто не хватит? ?жару лучш?всег?питать? охлажденными фруктами, содержащим?мног?жидкости, такими ка?nbsp;арбу?ил?огурцы, фруктовыми смуз??морожены? холодным?салатами из овощей, бобовы? тунц? лосо?. 6. Следит?за временем дня ?одеждо?nbsp; 7. Занимайтес?спорто? но осторожн?/strong>
-
Даже ?жару можн?продолжать тренировки, потому чт?физическ? активность важн?для здоров?. Но тренироваться нужн?не на улиц? ??кондиционированном помещени? Ил?же по возможност?замените пробежку ил?пешу?прогулку плавание? 8. Если вы куда-то идет?по жаре, чаще делайт?перерывы
-
?жару не стои?выходить из дома ?дневны?часы, особенно ?полудня до трех часо?дня, лучш?прогулять? рано утро??посл?захода солнца. Одежда должна быть свободно? легкой, светлы?оттенков, из дышащи?материалов, таки? ка?хлопок. Не забудьте ?головном убор??солнцезащитных очка? Каждые дв?часа наносите на открытые участк?кожи солнцезащитный крем.
-
Зайдит??тень ил??прохладное мест? выпейт?воды, постойте нескольк?мину? ?пото?продолжайт?путь. https://health.mail.ru/news/1483727-kak-zaschitit-svoe-zdorove-vo-vremya-zhary-8/#anchor2776
